ウォーキングによる脂肪の燃焼時間は個人差があり、様々な要因によって異なります🏃♂️
一般的な目安として、ウォーキングを始めてから「約20～30分以上続ける」と、エネルギー源としての脂肪を使い始めることが多いと言われています🔥
ウォーキングを始めてから一定の時間が経過することで、筋肉のグリコーゲン（糖の源）が使い切られ、「脂肪」をエネルギーとして利用するようになるため🔥
だから「20分以上歩いてね！」医師はと指導をするのです！20分以内だと、筋肉内のグリコーゲンが消費されるだけ…。😭
ただし筋肉量、食事量、個人差、体調、運動強度などにより脂肪の燃焼が始まる時間は人それぞれです🔥
当然、ウォーキングの運動強度を上げることで、より早く脂肪の燃焼を促すことができます！
これまでの外来での患者様への指導経験から、強度を上げると3日坊主になるので普通のウォーキングでOK🔥
以上となります！
また勉強したら発信致します！(^o^)
新宿内科 糖尿病・生活習慣病クリニック（新宿駅徒歩3分・西新宿駅徒歩2分）
統括院長 松谷 大輔拝
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